【保养吃什么好】1、鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质 ， 而最佳的就是鱼肉 。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病 。
2、南瓜子和开心果
在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质 ， 这食用这些食物，能够有效的帮助你大脑供血流量，使得精神更加充沛、容光焕发 。
3、核桃
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长 。常吃核桃，有助于指甲的秀韧 。
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