吃蔬菜能减肥吗 看看医生是如何说的
1、吃蔬菜能减肥,经常正确食用减肥蔬菜,让你轻轻松松吃出窈窕身姿 。
2、白菜 。白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经 。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜 。
3、芹菜 。芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等 。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果 。
【吃蔬菜能减肥吗 看看医生是如何说的】4、菠菜 。菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经 。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富 。其所含热量仅次.白菜,用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等 。
5、韭菜 。韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用 。油菜、花菜、空心菜含热量低,不利于脂肪形成,也是理想的减肥蔬菜 。
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