目前很多朋友都有健忘的情况 ， 大多是因为压力、生活和饮食不规律所导致的 。如果出现了记忆力下降 ， 可以吃一些食物来补脑、增强记忆力 ， 那么具体吃什么补脑呢？
吃什么补脑 1、核桃
食用核桃能够改善患者的睡眠质量 ， 改善神经衰弱 ， 老年人食用核桃还有健脑益智的作用 ， 对于记忆力减退、注意力不集中等情况都有很好的改善作用 。除此之外 ， 核桃中的营养物质还能够强身健体 。
2、牛奶
牛奶有很好的补脑健脑的作用 。牛奶中蛋白质、钙元素以及氨基酸的含量比较多 ， 能够有效补脑益智 ， 并且牛奶中的钙元素易被人体吸收消化 ， 而钙元素是脑代谢不可或缺的重要物质之一 。
3、鱼肉
鱼肉对于补脑健脑来说有很好的作用 。鱼肉中卵磷脂的含量丰富 ， 而卵磷脂是脑神经递质的重要来源 ， 食用鱼肉能够增强人的记忆力、思维和分析能力 ， 并且延缓脑细胞的衰老和死亡 。
4、花生
花生中脑磷脂和卵磷脂含量都非常丰富 ， 这两种物质能够延缓脑功能衰退、抑制血小板凝聚 ， 从而能够预防脑血栓的形成 。有研究表明 ， 经常食用花生能够增强记忆力、改善血液循环 。
结语：吃什么补脑 ， 以上这些食物都有很好的补脑健脑的作用 ， 并且不管是小孩还是老年人都可以食用 。老年人食用这些食物能够减缓大脑的衰老 。
【吃什么补脑，最补脑的食物排名】
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