1、因人制宜，选择合适的形式 ， 先练气法，即以舌顶上腭，闭口，鼻施呼吸，意守丹田;
2、以静为纲，始终如一 ， 或坐或站，肌体必须保持自然，肌肉放松;
【内功心法刚开始怎么练】3、以意领气 ， 思则气到，意不可乱，意不可逆;
4、有始有终，不可敷衍，更不可半途而废 。
外功：
1、每日清晨起床后先拔筋运气，三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新;
2、先静而后运气，气沉丹田，疾收疾发;
3、气与力合，脑与心合，心与意合，以意领气;
4、练内功 ， 必须由浅入深，由简到繁，由易到难，循序渐进，不能急于求成;
5、练外功 ， 必须坚守“苦与恒”的妙决 。凡属少林功夫，无苦不成材，无恒不成功 。若无恒则心中停练，会使功夫半途而废;
6、练者必得其法 。仅靠苦与恒，而不得其法，也难成才 。要练成真功 ， 必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习诸家之长，补己之短，持之以恒 。
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