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面部看你的健康底子 9种体质对症调养

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你的健康“底子”最终都会反应在你的“面子”上——哪种体形、面色怎么样、体质如何 ， 哪个部位比较薄弱 ， 易生什么病等等 。下面小编告诉你如何从面相看9种体质 ， 并教你“对号入座” ， 逐一调养 。
1、最优体质
●如果你看起来：体形匀称健壮 ， 肤色润泽 ， 头发稠密有光泽 ， 目光有神 ， 唇色红润 ， 精力充沛 ， 性格随和开朗 。自己也觉得：免疫力强 ， 睡眠良好 ， 消化好 ， 二便正常 。说明你是平和质 。
●体质分析：这是最好的、也就是健康体质 ， 先天禀赋良好 ， 后天调养得当 ， 在整个人群中只占5% 。我们每个人都要向着这个方向调养 ， 以达到这种体态适中、面色红润、精力充沛的状态 。
●发病倾向：很少患病 。
●调养方式→平衡
【饮食】应采取中庸之道 ， 进食量不要过饱、过饥 ， 食物温度不要过冷、过热 ， 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ， 少吃过于油腻、辛辣食物 。
【运动】身体体质好 ， 可选择一些强度大的运动 ， 比如跑步、打球 。
2、气虚体质
●如果你看起来：肌肉不健壮 ， 说话声音小而且不爱说话 ， 底气弱 ， 内向 ， 情绪不稳定 ， 胆小 。自己也觉得：身体容易疲乏 ， 精神不振 ， 易出汗 。说明你是气虚质 。
●体质分析：由于先天体弱或后天饮食不当、睡眠不好等原因 ， 造成身体素质差 ， 平时气息低弱 ， 器官功能低下 。
●发病倾向：无论冬天或夏天都容易感冒 ， 而且生病后抵抗力弱 ， 病程长 。
●调养方式→补气
【饮食】多吃可以补气的食物 ， 例如小米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、红薯、牛肉等 ， 这些食物都有很好的健脾益气作用 。少吃具有耗气作用的食物 ， 如空心菜、生萝卜 。
【药物调理】平时可以适当服用有补气功效的药物 ， 在煮粥、煲汤时放一些人参、黄芪、党参、茯苓、山药、灵芝、大枣等 。
3、阳虚质
●如果你看起来：偏胖 ， 肌肉少 ， 面色苍白 ， 口唇颜色浅 ， 脱发 ， 经常腹泻 ， 性格沉静、内向 。自己也觉得：精神不振 ， 怕冷 ， 冬天手足冰凉 ， 睡眠偏多 。说明你是阳虚质 。
●体质分析：因为体内缺少阳气 ， 身体不暖 ， 会表现出一系列虚寒症状：例如血压、体温偏低 。
●发病倾向：容易患上中医讲的寒证 ， 例如出现咳嗽后一定有痰、消化不良后会腹泻 。
●调养方式→养阳
【饮食】补阳的食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉 ， 最宜调料姜和葱 ， 最宜蔬菜马铃薯 ， 最宜饮料红茶 ， 这些食物可补养五脏 ， 强壮体质 。不要吃寒凉食物 ， 即使在盛夏也要少吃冷饮 。
【药物调理】遵照“春夏养阳”的原则 ， 在自然界阳气旺盛的春夏季节补充身体阳气 ， 可以在饮食中增加一些补阳的药物 ， 例如在煲汤的时候加入鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、杜仲、芡实、丁香等 。
【起居】阳虚质人适应气候寒暑变化的能力较差 ， 冬天要格外注意腰部、颈肩部、足部保暖 。四季要经常晒太阳 ， 尤其是晒后背 ， 背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处 。即使隔着衣服晒 ， 效果都是很明显的 ， 身体会把吸收到的阳气运送到全身各处 。此外 ， 居住的卧室要朝阳 ， 平时也要多坐在窗边 ， 接受阳光照射 。夏天不要贪凉而门窗大敞 ， 避免在寒凉的室外随地落座 。

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