正确喝水时间表是怎样的


正确喝水时间表是怎样的



1、6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘 , 清洁肠道 。
2、8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水 。
3、11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候 , 再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪 。
4、12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水 , 可以加强身体的消化功能 。不仅对健康有益,也能助你维持身材 。
5、15:00 , 喝上一大杯白开水 , 除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒 。
6、17:30分,下班离开办公室前 , 再喝一杯水,可以增加饱足感 , 等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食 。
7、22:00 , 睡前1至半小时再喝上小半杯水,别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量 。
【正确喝水时间表是怎样的】8、半夜起夜后 , 可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分 。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需 。

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