【甘蔗】生津止渴、润喉去燥
很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适 。甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在皮肤干燥的时候可以有效补水，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的 。
年轻吃法：
适合的量：甘蔗的量是最需要控制的 。
适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果 。
年轻吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20-30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜 。
【柚子】让女性年轻6岁
柚子皮厚耐藏，有“天然水果罐头”之称 。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的 。
除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结 。
年轻吃法：
适合的量：一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的 。
适合时段：柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲 。
年轻吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食用 。
【海带】防止皮肤过多分泌油脂
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
年轻吃法：
海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌 。不过其实，海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动 。
【大豆】抑制皮肤衰老
大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
年轻吃法：
根据《中国居民膳食指南》中对于平衡膳食的建议，每人每天吃30-50克大豆，或240克南方豆腐，120克北方豆腐，80克的干豆腐 。
【12种养颜食物 吃错让“美颜物质”流失】
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