养腰护腰如何养腰 _养腰

了解一下护脊床垫是怎么来调整腰椎的——所谓养腰我理解的就是注意腰椎的挺直。这是一种物理疗法，请参考！

从这几方面入手吧
1、选一把好椅子：
最好有椅背，而且椅背、椅面都要硬。腰部位置向前凸出。脊柱不是一条直线，而是有特殊的生理曲线，腰所在位置就是向前凸出。别坐那种全身会陷进去的沙发，软踏踏的椅子看似肌肉放松了，其实整个脊柱都被强行变了曲线，腰也在持续受力。同时坐姿也要端正，背部自然紧靠着椅背。千万不要用“葛优瘫”这样的半坐卧姿势看书或办公，小蛮腰可伤不起。

2、睡姿要注意：
由于床板是平行直线，而腰部有生理弯曲，直着一夜睡下来，腰部就像被拽着拉直一样。所以，睡姿要保持一定的弯曲。
【仰卧】膝盖背面加个垫子让膝盖微微弯曲，背部肌肉、神经才得到放松。或者在小腿下面垫个被子，抬高之后不仅可以放松腰部，又有利于血液回流心脏。
【侧卧】最好是右侧睡，蜷着双腿，可以放松腰部。
【注意：最好不要选择又厚又软的床垫，这样腰部反而失去支撑，睡眠中仍在使力。但也不至于要睡光床板，软硬适中的床垫即可。】

3、走路时注意这些
行走时全身肌肉、骨头都在协调着活动。所以当我们负重行走，或者鞋子选的不对时，都可能会给腰部增加压力。尤其是不少爱美的女孩子，边喊着腰痛还要穿高跟鞋，这是对腰的伤害是很大的，腰痛的人还是应该选择软底鞋、健步鞋。
关于走姿，要做到，挺胸收腹、小步快走，停下站立时双腿尽量分开。这样不仅形象上更加美观，对腰部也有一定的保护作用。
这些也都是我在腰突期间了解到的，当时腰突可给我好好上了一课。本来想着自己年轻，腰突应该跟我是不搭边的，但是它就好巧不巧的找上了我。当时也怨天尤人了一阵子，但是事实不得不接受啊，只能积极治疗了。所以就查了很多资料，也尝试了很多治疗方法。后来也算顺利吧，贴那个胺索宁贴剂不多久就好起来了。那个贴剂贴着也挺舒服，几天下来上班基本就不成问题了，算是损失也比较小。
不论腰是不是不舒服，大家都要有意识的保护自己的腰，一旦出了什么问题，那个痛我亲身体验过，真的很疼，而且对生活和工作或多或少都造成了影响。平时就应该注意，少吃辛辣油腻的食物，做好保暖不要着凉，调整坐姿、站姿、躺姿，不睡太软的床。随性的生活跟健康的身体还是后者更重要，所以所有涉及到身体健康的问题都不是小问题。
【养腰护腰如何养腰】最后，祝大家远离疾病，身体健康