中医专家指出，此时养生应该注意保暖、早睡早起，等太阳升起才开始运动 。饮食方面可以多吃牛羊肉，以调养脾胃，同时可吃些红色食物如苹果、大枣、山楂、洋葱、胡萝卜、花生以润燥养肺 。
霜降时段是脾脏功能旺盛时期，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。
老中医提醒，这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等 。
不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补 。
尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦 。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥 。
花生要连着红衣一起吃
花生具有温胃散寒的作用，在治疗胃病方面历代医书多有记载 。
《本草纲目》说：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒 。”
《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥 。”
所以说在霜降时节食用花生是明智的选择 。每天可适量吃生花生，对养胃有一定好处 。
花生要连着红衣一起吃 。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，而且花生红衣还有生发、乌发的效果 。
“但是也不是所有的人吃都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃 。”专家说，做过胆囊切除手术的或胆病患者，也不宜多吃花生 。
大枣忌和黄瓜萝卜同食
霜降节气前后正是各种水果上市的好时候，大枣就是其中之一 。
中医学认为大枣味甘、性温，可补中益气、养血安神 。凡治疗脾胃虚弱、气血不足、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、便溏、心悸、失眠等症，几乎都离不了大枣 。
枣的功效如此之多，但也不宜多吃，而且在食用时还不宜与维生素片同用 。
萝卜和黄瓜中含有的某种维生素分解酶，都会在与枣食用时发生冲突，也不宜和黄瓜、萝卜一起食用 。【霜降如何养生】
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