关键一：高纤蔬果汁当饮料
现榨高纤清肠胃的蔬果汁 。很多女生都有便秘的困扰，其实这有可能是你的代谢变差，而每日一杯高纤蔬果汁能摄取到身体所需的纤维素，帮助肠胃蠕动，身体轻盈、消化正常 ， 自然就不容易发胖 。只要在蔬果汁里面加健康的蜂蜜 ， 其实它和饮料一样好喝！
关键二：喝汤摆在饭前
大部分的人都觉得汤应该在饭后 ， 但如果养成饭前一碗汤的习惯 ， 可以帮你垫胃，减少后须吃下的饭量，这样自然就能减少摄取的热量 。不过千万不要每餐前来一碗玉米浓汤这样高油的汤品，清淡为上！
关键三：细嚼慢咽少量多餐
小编观察身边的瘦子，发现她们好像无时无刻都在吃东西，其实不是啦！是因为她们吃东西都非常慢，一定细嚼慢咽，这会让你比较容易饱，就不会一下吃太多东西、摄取过量卡路里 。而且她们每餐吃得慢吃得少，把三餐切成了五餐 ， 这样反而能提高身体的代谢效果 ， 就不容易发胖 。
【吃什么不易发胖】关键四：掌握四分法饮食比例
四分法饮食就是每餐的蔬菜、水果、淀粉、蛋白质的量 ， 以各四分之一的比例配置，确保不会摄取过量的淀粉 ， 以及能吃入足够的蛋白质和纤维，这听起来很麻烦 ， 但如果养成这样吃饭的习惯，你会发现即使你照吃鸡腿、排骨等重口味的肉类，也不会容易长胖 。
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