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花生吃多了会发胖吗

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生吃花生会胖吗?
适量花生，如果纳入每日能量摄取的范围内 。是不会发胖了 。大量食用花生中的大量脂肪，一样能导致肥胖症，就看你想怎么吃了 。吃花生会胖吗?
看你吃多少，还有看你吃的是什么花生，过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥 。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖 。营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂 。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖 。但因为花生的热量蛮高，如果吃多了会得到反效果吃花生会发胖吗?
营养成分:
每100克含水分7.3克，蛋白质24.6克，
脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2
克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，另花生仁中含有
胡萝卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克，
尼克酸9.5毫克 。
花生含热量较高，多吃会发胖 。不过花生含纤维素量较多，食后有饱腹感，可以减少进食量有利于减肥 。多吃会胖，少吃减肥，不要多吃就好了 。
【花生吃多了会发胖吗】吃花生会长胖吗？？
花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，能起到减肥的功效 。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿” 。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果 。但是花生的油分比较高，食用过量会储存过多能量，导致发胖 。另外，生的花生米可以治疗便秘 。油炸过的则不行多吃花生米会胖吗？
花生米含有大量蛋白质，营养价值很高，是一种很好的增肥食品 。多吃还是会胖的
花生米的医药价值与用法
1.经常吃一些花生米可增强记忆力、健脑和抗衰老 。
2.治胃疼、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡 。每日早晨漱口后，食花生油2～4汤勺，连服1周 。
3.治产后缺奶 。花生米60克、黄豆60克、猪蹄2只，一同炖食 。
4.治久咳 。花生米、大枣、蜂蜜各30克，水煎后饮汤，食花生米和枣，每日2次 。
5.治慢性肾炎 。方法一：花生米连皮、红枣各60克，煎汤代茶饮，食花生和枣，连服一周 。方法二：花生米120克、蚕豆250克，放入砂锅内，加3碗水，微火煮，水现棕红色、浑浊即可服，服时加红糖 。
吃花生会胖吗？
美国和澳大利亚的营养专家研究发现，花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂 。花生怎么吃更有营养？ 花生营养丰富、全面，是蛋白质的良好和经济的来源，富含单不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有膳食纤维，是天然的低钠食物 。花生里富含维E、叶酸、烟酸、B1、镁、钾、铜、锌和铁等许多必须微量营养素，具有降血脂，预防心血管病、糖尿病和有关癌症的良好作用，同时有助于控制体重、减少肥胖 。除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖 。美国哈佛大学公共卫生学院曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主) 。半年后，情况发生了可喜的变化，两组人的体重平均都减了11磅 。但一年之后，第一组的体重出现了反弹，而食用花生坚果膳食的第二组没有出现反弹，仍然保持着头半年后的体重水平 。适量吃花生有益健康 20世纪90年代发生的肥胖恐惧潮期间，花生被人们驱出饭桌 。但现在人们对花生的需求开始增长，并达到20年来消费量的最高水平 。因为最新研究发现，过去人们对花生的营养成分有误解，现在越来越多的医生推荐食用花生，保持心脏健康 。而澳大利亚阿德莱德大学科学会理事PeterHowe教授说，通过大量研究发现，肥胖和坚果(包括花生)的消费量呈负相关，对自由膳食人群，食用花生坚果人群后体重呈现下降趋势 。坚果能增加多余能量的消耗从而减少脂肪在体内的堆积 。受试者膳食补充花生的19周后，他们多余的能量消耗增加11% 。坚果的能量密度大，是纤维和蛋白质的良好来源 。经常吃坚果的人，不仅不会发胖，还可以在日常饮食中获得全面营养，同时使减肥变得更加轻松 。

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