一千米跑属于中长跑，需要两个方面的素质：一是一般耐力素质；二是速度耐力 。前者可以通过较长距离（三到五千米）的匀速跑、变速跑、越野跑、慢速跑等练习来提高 。而后者则需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高 。
【如何练1000米耐力】间歇跑时，注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－6次为宜 。
另外在进行一千米跑的时候还应该注意以下技巧：
一是比赛前一定要做好充分的准备活动，充分的准备活动能够减缓和推迟“极点”的到来，有利于发挥出更好的水平；
二是练习和比赛时，要注意呼吸方法，要做到有节奏地深呼吸，即每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气；
三是注意体力的分配，避免一开始猛冲，一般可以采用全程匀速跑的战术，最后一百米左右全力冲刺即可 。
推荐阅读
- 如何把微信群移动到手机桌面上
- 用洗洁精自制起泡胶如何用洗洁精制作起泡胶
- 南瓜饼用面粉怎么做饼好吃 南瓜饼用面粉如何做饼好吃
- 蛋挞液没用完怎样利用 蛋挞液没用完如何利用
- 绿豆芽面条怎么做好吃 绿豆芽面条如何做好吃
- 山东肘子怎么做 山东肘子如何做
- 如何安度晚年
- 如何在京东App上绑定电子卡
- 柚子怎样吃好 柚子如何吃好
- 凉拌河粉怎么做 凉拌河粉如何做