据调查，生活中有八成的女性朋友会出现手脚冰凉的症状，尤其秋冬时节更为严重，手脚冰凉则说明血液循环不畅，适当的运动可以改善手脚冰凉，同时我们还要注意改善日常的饮食习惯，多吃一些温补的食物，下面就为大家介绍改善手脚冰凉的饮食调理方案 。
1、少吃或不吃生冷、冰冻之品 。
少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气 。
2、减少食盐的摄入 。
多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压 。
3、可多食温热之性的食物 。
果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等 。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人 。
蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好 。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气 。
4、可以适当调整烹调方式 。
出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法 。
这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味 。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性 。
【改善手脚冰凉的饮食调理方案】
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