1、餐后一杯酸奶减减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。很多女性都喜欢喝酸奶 ， 有助于减肥哦 。
2、慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效 ， 是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一 。如果饭后能吃个柿子 ， 对咳嗽会有较好的辅助治疗作用 。
3、吃方便面后吃水果
方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵 。提倡煮食方便面 ， 既能更好地吸收水分 ， 又有利于肠胃的消化 。另外 ， 进食方便面后吃一点水果 ， 如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等 ， 以补偿维生素与矿物质的不足 。
4、吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看 ， 蟹肉对脾胃虚寒的人 ， 尤其是慢性胃炎患者 ， 可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状 。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水 。生姜性温热 ， 能增强和加速血液循环 ， 刺激胃液分泌 ， 正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用 。两者搭配 ， 暖胃效果更佳 。
5、烧烤后吃梨
煎烤类食品经过烟熏火燎 ， 产生较多的苯并芘等致癌物 ， 而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富 ， 可以消除或排除致癌物 ， 在一定程度上保护胃肠免受癌症之害 。
6、饭后木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用 。科学家最新研究还发现 ， 存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 。饭后吃少量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
7、吃火锅后喝点酸奶
【七个方法帮助大家越吃越健康】 美味的火锅一吃就是两个小时 ， 怎能不撑不满足？火锅汤的温度高 ， 特别是麻辣火锅 ， 对胃肠的刺激较大 ， 容易损伤胃肠道黏膜 。化解办法是进食火锅后喝点酸奶 ， 以保护胃肠道黏膜 。酸奶中含有乳酸菌 ， 可酸化肠腔 ， 抑制腐败菌生长 ， 减弱其在肠道产生毒素的作用 ， 从而防止腹泻、腹痛等症状发生 。
美味自制食谱
一、超简单自制酸奶
材料：纯牛奶、原味酸奶、糖（纯牛奶和酸奶的比例为5：1 ， 糖依个人口味可多可少）
1、先准备装成品的容器 ， 保鲜盒或密封瓶都行 ， 洗净后用开水烫一遍晾干备用 。
2、牛奶和糖入锅 ， 中小火加热至微沸后离火 ， 期间不断搅拌 ， 以免糊底 。
3、放至锅壁不烫手时 ， 加入原味酸奶搅拌均匀 。
4、倒进容器 ， 裹上毛巾 ， 放温暖处发酵至浓稠 。
5、存入冰箱冷藏室 ， 随吃随取 ， 取时要用无油无水的干净勺子 。
二、生姜红糖茶
材料：生姜 ， 红糖
1、生姜、红糖各用250克 ， 生姜去皮切片 。
2、加100ML水磨成蓉 ， 拌入红糖 。
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