1、小暑节气饮食要做到多喝汤清热解暑 ， 多吃粥滋阴养生健脾胃 ， 多吃瓜果生津止渴 ， 多吃青菜利于消化排便 。
【小暑时节怎么吃最好 小暑时节适合吃什么】2、小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候 ， 多喝汤既能及时补充水分 ， 又有利于消化吸收 。喝汤最好喝绿豆汤 ， 绿豆性凉 ， 具有清热解暑的功效 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ， 如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤 。
3、多吃粥类食品 ， 是我国传统的保健方法 ， 对于身体大有好处 。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等 。也可用决明子、白菊花各15克 ， 粳米60克 ， 冰糖适量煮成粥 ， 作为小暑的清凉饮料 。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ， 有解暑发汗的作用 。
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