【哑铃飞鸟练哪里】
哑铃飞鸟分为两种 ， 仰卧哑铃飞鸟以及俯身哑铃飞鸟 ， 这两个动作有所区别 ， 锻炼的部位也不一样 。仰卧哑铃飞鸟主要锻炼的是胸大肌以及三角肌 。而俯身哑铃飞鸟则是对背部以及腹部肌肉有刺激作用 ， 能够训练背阔肌以及腹肌 。
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果 ， 是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一 。平板和上斜哑铃飞鸟 ， 是发展胸肌外侧最好的练习 。
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