【卷腹一天做多少次一次多少个】
练习卷腹的人可以每天练习2组,每组做20个左右的样子,等身体适应劳动强度之后,再增加到每天3-4组,每组30-40个的样子,每组之间可以休息1分钟到3分钟的时间 。卷腹可以锻炼胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌 。坚持做卷腹运动,能雕刻腹部曲线,强化核心力量 。别看卷腹只是一个简单的动作,但依旧有很多人做不标准,而不标准的卷腹不仅没有效果,反而会让人脖子和上背酸痛 。
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