【高位下拉的标准动作】高位下拉前，需坐在练习机的位置上，握住横杠，挺胸沉肩 。吸气时，收缩背阔肌，从头上方位置垂直下拉至胸前，呼气时，慢慢还原，并伸展开背阔肌，直到背部得到充分拉伸 。整个动作中要求挺胸和绷紧肌肉，不可仅靠手臂力量 。有一定经验的人，在高位下拉往上的时候会放松肩膀，这样会对背部肌肉有更好的刺激效果 。
推荐阅读
- 微信红包可以撤回吗
- 新手初用宽带路由器要注意的问题
- 开工大吉祝福语
- 海尔V63需要改进的地方
- ps分辨率是多少合适
- 十二生肖排序表 十二生肖是如何排序的
- 荷塘月色作者心里不宁静的原因 荷塘月色作者心里不宁静的原因是什么
- 图解交换机路由器的组网与区别
- SX1红外上一个矩形的空当的解释
- 水豆腐蒸鸡蛋有什么功效 豆腐蒸鸡蛋的功效与作用