![减肥中午吃什么好](http://pic.yunnanlong.com/230410/120J16143-0.jpg)
1、杂粮饭
先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料 , 先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时 , 泡好之将这些原材料放入电饭锅里面 , 跟平时煮饭一样放入适量的水 , 最后加入红枣 , 把饭煮饭杂粮饭就可以吃了 。
2、素水饺+蜂蜜水
【减肥中午吃什么好】需要准备的食材有黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、芹菜、杏鲍菇、大蒜、盐等 , 首先将杏鲍菇切成丝状 , 放入微波炉里面开高火15分钟;芹菜放到开水里面焯一下水 , 把里面水挤掉 , 切成粉末状;将所有的原材料搅拌一下做馅料 , 最后用饺子皮包水饺 , 最后煮熟吃 。
3、白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条
准备一条鲈鱼 , 将鲈鱼里面的内脏全部清理掉 , 内外抹盐 , 上面放一个生姜片 , 放到锅里面蒸煮10分钟 , 如果鲈鱼大一点的话则需要蒸煮时间长一点 , 去掉盘子里面的汤汁 , 去掉里面的生姜片 , 在鲈鱼上放上生姜丝和葱丝 , 另外起锅将油烧热 , 直接倒在鱼上 , 最后倒入适量的蒸鱼鼓就行了 。
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