要做到枕头不高不低，其实正是枕头有一个拳头大小的高度即可，大约有5到7厘米的高度 。同时，应该让脖子也一起枕在枕头上，降低脖子的受力，因人体曲线的关系，如脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米为最佳 。
【枕枕头的正确方式】睡觉时枕枕头，这与人体的脊柱有很大的联系 。当人体站直时会发现，人的脊柱有着一定的生理弧度，不是笔直的，更像是有点前侵的弯曲曲线 。这也就是为什么平躺时会觉得不舒服的原因 。如果枕头没有选好，枕头过高或者枕头过低，都有可能会影响颈椎的弯曲程度，不但使睡觉的时候觉得难受，长久以往，更有患上脊椎病的风险 。
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