12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧 。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水 。今天您已摄足2000毫升水量了
08、“一个人一天应该喝水1.5-2L 。如果平时饮食中，含有很多的水，饮水的量应该偏少，比如喝汤、水果、蔬菜等食物，获得大量的水分，平时喝水就应该适当的减量 。每个人一天正常代谢的水量应该是1.5-2L，如果气候干燥或者患有某些疾病、高烧，都应该大量的补水，才能满足人体正常的代谢 。
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