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拓展训练项目大全( 二 )

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项目规则
注意：为了安全保障，挑战之前培训师先组织大家做热身运动 。
1、首先让学员扛圆木变速跑 。学员肩扛圆木先慢速跑100米(如果刚开始未适应可适量缩短距离)，再加速100米跑，再换慢速，多次循环4~5次，可步行休息10s，一天进行3~5次为佳!
2、圆木仰卧起坐，抱住圆木平躺，进行仰卧起坐 。要去做到抬起30下一组才达成目标 。
3、圆木深蹲，将圆木举过头顶，一齐进行深蹲，要求膝盖保持90爸苯恰?br>4、举圆木，先将圆木放在地上，接着抬圆木举过头顶，再放到地面 。要求圆木不能抛地上，一次15~30下 。
项目意义
　一个团队最重要的就是心齐了，扛圆木也是一样，大家的步伐在扛圆木走动的时候要一致，才能让团队挑战进行得更顺利 。
所以最重要的就是先做好自己角色的工作，万事的根源在于我们自己，只有严以律己要求自己，我们的团队才会越来越好 。还有就是匍匐前进的时候，要求挽着旁边人的手臂一起前进，有时候自己快了就抱怨别人慢，自己慢了就抱怨别人快，其实还是我们团地成员之间配合协作的问题，比如说队友慢了自己就放慢一点脚步呗，队友快了自己就加快步伐呗，当然，还是看大多数队友的速度如何，然后看看自己有没有配合好队友们 。
一丝不苟01、项目介绍
在规定时间内，团队的所有成员，利用特殊的规则用一根长长的绳子，在不借助任何物品的情况下，穿过一个特殊蜘蛛网，网上的每一个网洞都要至少被穿过一次 。
游戏规则
1.在规定的时间内完成任务则视为挑战成功;
2. 在正式挑战游戏中不可以借助其它任何工具来辅助完成，只能用自己的双手握住绳子穿越网孔;
3. 电网的每一个网孔都需要穿过，不可以漏穿或者跳穿;
4. 只能按规定的参赛人员进入挑战，挑战期间，不可以增加人数;
5.挑战过程中穿越的绳子以及挑战人员的身体任何部位都不可以触碰到电网 。
项目意义
1、发挥团队合作精神是寻求解决问题的最好方法；
2、让学员意识到领导的作用和重要性；
3、通过团队高效会议的沟通，进行脑力碰撞，突破常规的思维方式 ；
4、培养学员认真负责，责任感和责任心；
5、明白严于律己，宽以待人；
6、学会如何让方案完美执行 。
指压板01、项目介绍
疯狂指压板是一个由多个小游戏组成的综合项目，有诺亚方舟、双人俯卧撑、投球入桶、多人跳绳、不到森林、激情节拍等6个小游戏 。每个团队通过全员合作的方式，在规定的时间内，完成以上6个项目，用时最少的队伍胜出 。除了诺亚方舟、激情节拍位置不能改变，其他4个项目的顺序可以调整，或同时进行 。这个项目潜移默化中可以激发学员的工作效率，让大家意识到做好合理规划对任务完成的重要性 。
比赛规则
1、比赛开始前，6名队员分别在各自负责的关卡接力点做准备，服从裁判指令，裁判鸣哨第一名队员才可出发；
2、比赛采取计时制，以裁判哨声为计时起点，以第六名队员将篮球投进篮筐为计时终点，用时少的队伍获胜；
3、参赛队伍必须保持比赛全程在指压板赛道上进行，犯规则取消比赛成绩；
4、各队员之间接力必须采用击掌的形式，犯规则取消比赛成绩；
项目意义
1、活跃团队气氛；
2、促进团队合作；
3、加强团队有效沟通；
4、提升团队之间的领导核心和领导氛围 。

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