肚子大做什么运动


肚子大做什么运动


【肚子大做什么运动】肚子大可以做平板撑 。双肘伏在瑜伽垫上,与肩同宽,头、项、胸、背、腰、臀、腿处于同一平面,从30秒到1分钟做坚持,连着做三组,组与组之间的休息不超过20秒 。也可以做悬空抬腿动作,双手抓住单杠或者抓住某处使身体悬空,使脚尖离开地面,用腹部的力量带动大腿、小腿上抬,大腿、小腿都处于同一平面,每次做10个,连着做三组,以自己觉得疲惫为止 。

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