跑完千万不要马上停下休息 。建议跑完后漫步几百米 ， 全身彻底放松后 ， 再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动 ， 否则会造成肌肉酸痛等现象 。
跑步时和跑步后 ， 要注意保暖 ， 不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等 。
适时补充水分 ， 先休息5-10分钟后 ， 再饮用淡盐水或温开水 ， 但要避免喝凉水或冰冻饮料 。注意：跑步呼吸时嘴不要张的太大 ， 否则 ， 进冷气会肚子痛 。
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