手臂减脂要做什么动作 手臂减脂要做哪些动作

【手臂减脂要做什么动作 手臂减脂要做哪些动作】

手臂减脂要做什么动作 手臂减脂要做哪些动作


1、举臂动作 。开始分开双腿轻松站立,两只手要分别拿着一个哑铃,自然垂下 。然后同时两手向自己的腋下弯曲,直至举到最高处无法再举,保持这个姿势3秒,接着慢慢放下,变回原来自然的状态 。再重复该动作20次,才能达到减手臂的作用 。
2、支撑动作 。先背躺在地面,两个哑铃放在脸的左右两侧,然后双手按住地面,两脚抵住,一只手撑起身体,另一只手拿起哑铃,做提放动作,来回做了10次后,换另一只手做动作 。建议无论是做任何减肥动作,都要适度适量,避免过强的运动力度拉伤肌肉 。

    推荐阅读