每100克粽子中大约含有190大卡的热量 。粽子的主要成分是糯米 , 每100克糯米含348千卡能量 , 一个粽子通常用1两糯米做成 , 热量达174千卡 。如果是肉粽 , 热量会更高 。像豆沙粽、红枣粽之类的粽子还含有糖 , 能量也很高 。
![粽子的热量 粽子的热量是多少大卡](http://pic.yunnanlong.com/230416/01100Hb6-0.jpg)
粽子的营养价值
【粽子的热量 粽子的热量是多少大卡】粽子的营养是比较丰富 , 其中含有比较丰富的蛋白质、氨基酸 , 还有很多的矿物质 , 比如钙离子、铁离子、维生素c和维生素a , 不但可以起到改善贫血的作用 , 而且可以迅速增加饱腹感 , 升高血糖 , 防止低血糖造成的眩晕 。
![粽子的热量 粽子的热量是多少大卡](http://pic.yunnanlong.com/230416/01100LM1-1.jpg)
吃粽子会长胖吗
粽子吃多了是很容易发胖的 。粽子属于增胖性的一种食物 , 热量偏高 , 不过少量的吃是不会长胖的 。
![粽子的热量 粽子的热量是多少大卡](http://pic.yunnanlong.com/230416/01100M451-2.jpg)
吃粽子的注意事项
1、吃粽子时 , 最好少淋上佐味的沾酱 , 如蕃茄酱、甜辣酱等 , 因为这些都是含纳量高的调味料 , 对血压高或有心血管疾病者不利 。
2、吃粽子时要注意粽子的个头分量 , 适当减少主食的摄入 。食用糯米后 , 人体血糖上升速度比较快 , 因此血糖不稳或患有糖尿病的人要少吃粽子;老人、孩子以及胃肠功能较差的人不宜多吃 。血脂偏高、高血压或冠心病患者 , 不宜吃肉粽 。
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