冲泡奇亚籽温水热水都可以,一般而言10g奇亚籽需加入200ml的温水,搅拌均匀,泡发30分钟后即可 。泡好的奇亚籽口感细滑没有异味,可以根据个人需求加入牛奶、酸奶、蜂蜜等调味 。
【奇亚籽的正确冲泡方法 奇亚籽的正确冲泡方法介绍】
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分,是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维,蛋白质,维生素,矿物质等 。通常建议正常成年人每日的奇亚籽摄入量在30g以内,而奇亚籽每次吃多少需要视情况而定,最好是根据食用者的身体情况来判断 。奇亚籽不仅营养价值高,食用起来也极为方便,可以生吃,也可以泡水吃,还可以煮熟了吃,研磨成粉状吃 。
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