1、含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶蔬菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等，其中以奶及奶制品最为好，除了含钙量高，奶中的钙在人体中的吸收率也较高，是补钙的最佳食物 。
2、另外，骨粉、蛋白粉含钙20%以上，且吸收率高达70%，也是钙的良好来源，大豆类制品含钙量较高，钙的吸收利用率也高 。
3、另外，虾皮、紫菜、芝麻酱等，虽然含钙量高，但食用量少，补钙的价值并不大 。
【缺钙吃什么 补钙的食物有哪些】4、补钙除了多吃富含钙的食物，还要注意晒晒太阳，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D也是无法被身体吸收的 。
推荐阅读
- 光的频率与能量有什么关系
- 什么防晒霜适合痘痘肌
- 鲜百合煮多久可以吃
- 蚌精的意思 蚌精的意思是什么动物 蚌精是什么
- 室内红豆杉盆景有什么作用
- 外婆菜是什么
- 炸麻花的面剩了还能做什么
- 最早人工取火的什么人
- 国寿PAC什么意思
- 啤酒发酸是什么情况