【一天吃多少水果叫过量】一天吃超过400克的水果属于过量 。
从营养的角度考虑,一般每天要摄入200-400克水果 , 建议品种能够达到1-3种 。水果中果糖含量高,葡萄糖含量低 。过多的水果会导致过多的果糖,并且还会积累葡萄糖摄入量,这可能会导致血糖飙升 , 胰岛素负荷会促进脂肪糖原的合成,导致肥胖,还可能降低胰岛素敏感性并诱发糖尿病 。
每天吃200-400克的水果,这是对普通人群而言 , 对于高血糖这类的人群,就比较特殊了 。比如荔枝的含糖量较高,就要注意摄入量,而且高血糖人群应注意水果的选择,尽量挑选一些血糖生成指数比较低的水果,比如青苹果、梨、奇异果、柚等 。
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