100克糙米饭的热量有147大卡 ， 所以糙米饭的热量是比较高的 。但糙米饭中保留了大量的膳食纤维 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 合理食用是对身体有好处的 。
糙米饭的热量
糙米没有煮熟的话 ， 每100克含有的热量为348大卡 ， 煮熟之后每100克糙米饭所含的热量为147大卡 。糙米饭的热量虽然比较高 ， 但是糙米中的膳食纤维有促进肠道蠕动 ， 促进有益菌的繁殖 ， 可以控制食欲;所以合理食用糙米可以改善便秘 ， 达到减肥的功效 。
【糙米饭热量 100g糙米粥的热量】吃糙米饭的好处
1、可以降低胆固醇 ， 保护心脏 。
2、可以减肥 。糙米饭容易使人产生饱腹感 ， 这样就可以减少其他食物的摄入 ， 就可以达到减肥的效果 。
3、可以改善便秘 。糙米含有大量的膳食纤维 ， 促进肠道有益菌增殖 ， 加速肠道蠕动 ， 软化粪便 ， 还能帮助身体有效的排除体内毒素 ， 从而达到改善便秘的作用 。
4、可以延缓肌肤衰老 ， 防止皱纹的产生 。糙米在发芽过程中 ， 会产生一种神经抑制性氨基酸 ， 这种物质可以促进脑的活性化 ， 达到抗衰老的作用 。
