1、刚开始使用踏步机时,要注意防摔倒,最好先踏上一只脚,站稳后再慢慢踏上另一只脚 。
2、踩踏步机和所有运动一样,也要讲究循序渐进,由慢到快,幅度由小到大,不要一上来就快速踏步、使劲扭动 。在运动强度上,应以出汗但不觉得吃力为宜,以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害.
【使用踏步机锻炼要注意什么 使用踏步机锻炼的注意事项】3、老人也可以选择带有扶手的踏步机,帮助身体保持平衡 。此外,每次最好分组练习,踩踏5—10分钟后,稍作休息,做些身体拉伸和舒展的动作,逐渐延长每次踩踏的时间 。
推荐阅读
- 怪物猎人崛起猎犬和猫带什么好 宠物组合使用心得
- 南宁社保卡怎么绑定给家人使用
- 传祺gs4踩油门没反应,传祺gs4油门踏板松动
- 大众速腾油门重怎么办,速腾油门踏板重能调吗
- 使用电炒锅需要注意什么 使用电砂锅的注意事项
- 汽油锯使用注意事项 汽油锯使用注意事项分享
- 怪物猎人崛起蓄力步怎么用 怪物猎人崛起蓄力步使用指南
- 三菱欧蓝德刹车异响原因,欧蓝德踏板异响解决方法
- 帖眼膜的正确使用方法 如何使用眼膜
- 怪物猎人崛起盾斧GP怎么用 怪物猎人崛起盾斧GP使用心得