NO.6拿走钟表
如果你的孩子经常看时间，那就要鼓励她把时钟或手表转移到一个她在床上看不到的地方去 。
NO.7在适当的时间吃适量的食物
确保你的孩子在合理的晚餐时间好好完成一顿适量而且满意的晚餐 。在睡前觉得太饿或太饱可能会使你的孩子更容易警醒或不舒服，同时这可能使他入睡困难 。
NO.8有充足的自然光照射
让孩子在白天，尤其是在早上，有尽可能多的接受自然光 。明亮的自然光抑制褪黑激素，这有助于孩子在白天保持清醒和机敏，有助于入睡 。
NO.9避免摄入刺激性食物
让孩子不要在傍晚或晚上摄入有刺激性的食物——例如，运动饮料、咖啡、茶、巧克力和可乐等 。
睡眠在我们一生中占据了三分之一的时间，我们需要通过良好的睡眠来缓解疲劳、促使体内的各个器官得以休整与更新，保证孩子次日精神百倍的投入新的学习中去 。以上方法望各位家长收藏学习哦 。
睡觉睡得好，身体加倍好！
【如何帮助孩子有个好睡眠 如何让孩子睡眠重要】,
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