一年减掉三十斤 120斤减到95斤减肥成功经验

身高一米七三，体重一百八，我曾经是标准的土肥圆。2020年，我用一年的时间减掉了30多斤，两年的时间里，我成功地将体重维持在140左右，没有反弹。曾经的我腰围3尺3，现在的我腰围2尺6 。所以，我终于有资格可以聊一聊减肥的心得。
减肥之难，难于上青天。难在哪？为什么难？

一：【怎么胖的？】
30岁之后，人的身体开始走下坡路，各项机能开始不可逆地变弱，减退。消化系统，代谢系统处理食物的速度越来越慢，上一顿吃的饭还没有处理完，下一顿饭又吃了进来。人体的消化系统和代谢系统早已不堪负重，日夜不休地将食物转化的能量进行堆积，将我们变成土肥圆。
不仅如此，肥胖引发的疾病几乎涵盖了所有的脏器：呼吸系统、消化系统、代谢系统、心血管系统、骨骼关节系统、泌尿系统、血糖，血脂，糖尿病、女性甚至还会出现多囊卵巢综合征等。

二：【如何减肥？】
我是医药行业的从业者，相信我，减肥没捷径。减肥永远都只有耳熟能详的那六个字：管住嘴，迈开腿。我从减肥之日算起到现在每日两餐，早餐随便吃，午餐两点以后三点之前吃，很少吃大米白面，多吃杂粮，六到七分饱。坚持有氧运动，每周运动不少于三天，就这么简单。

三：【减肥的内涵是哲学】
文人笔下的文字都喜欢上纲上线，我也冒充一下文人，给减肥这个词儿上点“价值观”之类的因素。这样本文“高大上”的感觉才会体现出来。
减肥容易，保持很难。不管住嘴，减掉多少都会反弹。
【一年减掉三十斤 120斤减到95斤减肥成功经验】曾经的我每天最难的事情就是“不知道吃什么”，进厨房不知道做什么，进餐厅不知道点什么。现在这个毛病已经得到了彻底的改善。现在的我，只要是吃的，那就是“好吃的” 。
因为无时无刻的“饥饿感” 。

叔本华
叔本华说：人生就像钟摆，一边是痛苦，一边是无聊。得不到便痛苦，得到便无聊。人生就在痛苦与无聊中来回摆动，直至终结。
减肥可以很好地调节叔本华的人生钟摆理论，那就是保持人生的“饥饿感”，欲望减半，延迟满足。
鱼和熊掌不可兼得，人生的本质就是取舍。我们得到的一切，都需要用相当的代价去交换。面对得到，同时也会失去。今天早晨我选择喝粥吃鸡蛋，我同时就失去了今天早晨吃面包喝牛奶的机会。
想做一个吃遍天下美食的吃货？那就心安理得地承受土肥圆的身材。想拥有健康的身体，魔鬼的身材，那就克服对美食的欲望。
胖and瘦，只看对哪个选项的欲望更强烈。
人生没有所谓的自律，只是看欲望的强度。当对瘦的欲望大于美食的时候，就一定会瘦下来。
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