【辣妈减肥食谱一览表 辣妈减肥食谱】
1、山药萝卜粥 。材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量 。做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块 。锅中加水10杯煮开 ， 放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌 ， 至再次滚沸时 ， 改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀 ， 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成 。功效：此款粥具有调节气血 ， 减脂瘦身的效果 。山药被视为滋阴圣品 ， 对于产后妈妈丰胸、肌肤防皱有很好的功效 。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积 。
2、木耳豆腐汤 。材料：豆腐200克 ， 水发黑木耳25克 ， 鸡汤1碗、盐少许 。做法：水发黑木耳洗净 ， 去杂质 ， 撕小朵 ， 豆腐切成片 。将豆腐与黑木耳加入鸡汤 ， 盐 ， 同炖10分钟 ， 即可食用 。功效：豆腐是高营养 ， 高矿物质 ， 低脂肪的减肥食品 ， 丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感 ， 木耳滋阴润肝 ， 养胃益肠 ， 和血止血 ， 黑木耳及豆腐均为健康食品 ， 可降低胆固醇 ， 此菜品有助产妇尽快恢复体质 。
3、西芹芦荟滑虾仁 。原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许 。做法：将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；虾去头去壳后抽出虾线 ， 沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；虾仁变红后调入白胡椒粉和盐 ， 勾入水芡粉炒匀即可 。
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