基础训练内容：
1、长跑、短跑 。
2、跳绳、跳高 。
3、俯卧撑、仰卧起坐 。
4、身体各关节柔韧 。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉 。
5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调 。
6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力 。
7、力量的训练 。针对自我力量的薄弱之处进行补充 。
8、沙袋的训练 。
【跆拳道基础训练】9、领悟训练 。训练之后进行自我总结 。
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