对于肥胖的人群来说 ， 每天摄入的衡量应该能使得自己的身体回归到正常体重 ， 可以明显改变血脂指标 。
2、低脂肪饮食
在饮食上注意起来 ， 减少食用动物性脂肪 ， 比如猪油、黄油以及肥牛等等 ， 烹饪的时候要以植物油为主 。此外坚果有益身体健康 ， 但是也要少吃 。
3、补充足够的碳水化合物
碳水化合物的比例要控制在总能量的百分之六十 ， 而且可以优先选择粗粮 ， 少吃糖果、高点 。
4、食用充足的蔬菜
增加膳食纤维、多种维生素等物质摄入 ， 可以提供充足的抗氧化成分 。
【降血脂“最好”的食物，有哪几种?】一般富含抗氧化成分的果蔬颜色都比较深 ， 比如深绿色、橙黄色以及蓝黑色等的 ， 可以选择这个颜色的果蔬 。
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