早上没吃早餐是可以锻炼的 。只要不是有特殊症状的 ， 比如糖尿病、低血糖患者等 。
第二、如果起来就吃饭 ， 之少要在半小时四十分钟之后 ， 才可以出去锻炼 ， 要不会损伤肠胃 ， 以免引起胃下垂等 。如果要是跑步的话 ， 那最起码在饭后1个小时后 ， 这样 ， 对于正常上下班工作的人 ， 时间也会不允许 。
第三、早晨出去锻炼 ， 大家相应的都会早起 ， 锻炼回来 ， 正好是是吃饭时间 ， 7-9点之间 ， 正好是胃经运行阶段 ， 这个时间吃饭也是最佳时间 。
第四、锻炼回来越快吃早餐越好 ， 这是因为机体在内分泌的调节下 ， 会出现一个胰岛素高度敏感的时段 ， 在这个时段进食 ， 可以使葡糖糖和氨基酸大量进入骨骼肌 ， 参与肌糖原和肌纤维的再合成 ， 使合成代谢占主导地位 。
所以说 ， 对于一般人来说 ， 先锻炼回来 ， 再吃早餐是完全可以的 ， 而且利于健康 。
但是 ， 要记住几点:【早上没吃早餐可以锻炼吗?】①减肥人群 ， 不能长时间饿着肚子 ， 进行大量的运动 。
②运动之后 ， 不能为了减肥 ， 不吃饭 ， 这样 ， 错过了骨骼肌吸收营养物质的大门关闭时间 ， 会使脂肪合成的更多 。
什么人需要吃完饭再出去锻炼？糖尿病患者 ， 低血糖患者 ， 最好是吃完饭 ， 半小时之后出去走路 。因为我的糖尿病患者 ， 经过一夜睡眠 ， 体内糖供应不足 ， 早晨易范低血糖 ， 出现心慌 ， 头晕 ， 出虚汗等症状 。
心脏病患者 ， 最好在下午或是晚餐之后运动 ， 不宜在早晨运动 。
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