立秋养生吃什么
【立秋养生吃什么推荐八种食物】 一、养生小常识：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身 。
2、休息时做手指操，增强免疫力 。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢 。
4、午睡半小时，有利于养阳 。
5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些 。
6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老 。
7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能 。
8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞 。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状 。
二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气 。每天临睡前做1次即可 。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下 。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用 。
三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等 。
养生：立秋吃什么食物好
时至今日，我国民间仍有在立秋这天“贴秋膘”“咬秋”等习俗 。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，所以不少人都会瘦一些 。瘦了当然就要“补”，而“补”的办法就是到立秋这天“贴秋膘”，吃美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘” 。
这一天，普通百姓家吃炖肉、吃肘子，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉等 。除“贴秋膘”外，我国民间立秋日还有食饺子、祭祀土地神、插戴楸叶等习俗 。谨记“秋瓜坏肚”谨记“秋瓜坏肚” 。
立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气 。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定 。普通人从日常饮食即可得到足够的营养，不用补 。
饮食需“少辛多酸”立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加 。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品（行情 专区）等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝 。
立秋吃什么食物养生呢
1、黄色与绿色蔬菜，一般在秋季时，体内的维生素A的含量会降低，所以需要储备，而黄绿色食物中所含有的维生素A、胡萝卜素比较多，代表蔬菜有：黄瓜、西兰花、南瓜、胡萝卜、西红柿等 。2、易消化的食物，因为夏天大多数人都比较贪冷饮 ，如雪糕、冰镇饮料、冰镇水果等，对消化系统造成了一定的亏损 。所以秋季时要吃点易于消化的食物，如粗粮馒头、米面发糕、小米粥等等 。3、清热开胃的食物，一般情况下，夏天的燥热非常容易引起肺热或其他不适，秋季时尽量使用清热开胃的食物，以达到养肺的功效 ，如百合、莲子、银耳、莲藕等等 。白色食物养肺 。4、应季的食物秋季要尽量选择应季食物进行食补，秋收的季节应季蔬菜也比较多，如吃多了细粮可以适当地吃些菌类、薯类等，如红薯、马铃薯等，还可以用来代替主食，润肠通便 。
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