喝果汁减肥，还是吃水果能够减肥?
而饮食习惯，我们通常会认为只要少摄入碳水化合物就行，可是忽视了食物当中的糖份，其实碳水和糖份的比同样的重要 。
在减肥时，人们通常会选择利用水果来代替主食，或者利用水果汁来代替水，那么这两种物物质到底那种才是最佳的选择 。
首先:没有最佳的选择，只有最好的选择 。
【减肥时喝哪些果汁或吃哪些蔬菜比较好?】水果和果汁都会含有热量，只是热量的多少 。也有很多人通过吃水果也会长胖 。那是因为，水果给人的错觉就是没有多余的热量，不会含有脂肪，而其实我们忽视了水果当中的糖份，在摄入过多水果的情况下，也会转变为脂肪 。
其次:果汁的含糖量比水果的含糖量高 ，一般情况下液态和固态的营养成分应该是一样的，但由于果汁经过多一步的加工，就使营养成分变得完全不一样 。
例如一杯128毫升的苹果汁里，是不会含有纤维素，相当于喝了13g的糖，总共摄入60大卡的热量 。但如果是同等份量的苹果，它里面就含有1.5公克纤维，糖的含量就只有5.5公克，热量减低为一个正常的苹果热量 。
最后，除了含量不一样，还会造成营养的流失不一样 。MedPartner 团队医师以及营养师的共同意见，我们会建议，「只要你能咬得动水果，其实真的不需要喝果汁」 。
经过榨取过后的果汁，在通过瓶装，保持住果汁的新鲜态样，但许多营养元素会流失，即便是现打的果汁，也会受光照，温度，空气的氧化等影响，使营养元素流失 。另外打成果汁后没有果渣，不会含有膳食纤维素 。
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