人便秘吃什么最好
要多吃蔬菜 ， 比如说芹菜 ， 水果也要多吃 ， 像是 苹果 ， 香蕉 。土豆也可以吃一点 ， 多喝水 。总之要多吃含纤维高的食物 。便秘的人吃什么最好呢
便秘了可以吃以下的食物：
第一 ， 可以多吃一些含纤维素丰富的食物 ， 比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等 。这样的话可增加食物残渣 ， 比如说一些新鲜富含纤维素的韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香蕉、苹果等等 ， 都是可以吃的 ， 还有瘦肉、玉米、燕麦等等 ， 食物纤维能够吸收水分 ， 有助于增加排便量 ， 能够刺激肠蠕动 ， 有助于激发排便 。
第二 ， 可以吃一些产气的食物 ， 比如说洋葱、黄豆、萝卜、红薯等等来刺激肠道的蠕动 。
第三 ， 适当的吃一些有润肠通便作用的食物 ， 比如说蜂蜜、芝麻、核桃、奶油、松子、杏仁等等 。
【便秘吃什么最好最快最安全】第四 ， 多吃一些含B族维生素丰富的食物 ， 比如说粗粮、甘薯、酵母等等 ， 可以促进消化液的分泌 ， 维持和促进肠道蠕动 ， 有利于排便 。
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