1、早餐可以选择高蛋白有营养的食物 ， 比如鸡蛋、牛奶、荞麦面包、豆浆配粗粮包等 ， 中餐可适量摄入高热量的主食 ， 一小碗米饭 ， 各种新鲜的蔬菜、少量瘦肉 。晚餐要吃高纤维的食物为主 ， 包括苹果、香蕉、黄瓜、少量的米饭 ， 能够增加饱腹感 。
【减肥早中晚三餐怎么吃 减肥早中晚三餐的吃法】2、以上这些食物搭配合理 ， 不会导致一天的热量过高 ， 引起肥胖 ， 饭后半小时适当运动 ， 比如散步、快走 ， 可以促进消化吸收 ， 消耗体内的热量 ， 有利于减肥 。
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