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秋天吃什么食物滋补身体最好

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秋天吃什么进补好 秋天吃什么食物进补好
【秋天吃什么食物滋补身体最好】 1、西洋参，秋季干燥且温差大，易上火感冒等 。西洋参具有滋阴补气、提升免疫、养颜抗氧化等功效，男女老少皆宜 。无论是直接用参片泡水，还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择 。
2、银耳，银耳内含丰富的蛋白质、氨基酸等，非常适合女孩们吃 。可以搭配莲子、红枣等增添清甜口感，能帮助提升人体免疫 。
3、莲藕，莲藕的吃法有很多，除了炒菜、煲汤，藕粉也是不错的选择 。食用莲藕能帮助润肺、清心滋补，适合高血压、贫血、营养不良的人群食用 。
4、蜂蜜，秋季干燥烦闷，易上火、口干等，日常可以多喝蜂蜜水来滋润清肺 。在冲泡蜂蜜时注意用温水，热水会破坏蜂蜜的活性酶，这样一来和糖水无异 。
秋天吃什么食物对身体最好
燥秋饮食原则：1?多喝盐水和蜜水 。对付“秋燥”，我国古代科学家为我们提供了一条最佳饮食良方;“朝朝盐水，晚晚蜜汤 。”白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生?抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得 。2?及时进补 。“春夏养阳，秋冬养阴” 。秋季进补有四忌：一忌多多益善 。在夏季里，人们由于喝冷饮?食冻品多有脾胃功能减弱的现象，突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担 。二忌以药代食 。药补不如食补，许多食物也是好的滋补品，如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸；多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃?芝麻?花生?红枣?扁豆等都是进补的佳品 。三忌越贵越好 。所谓适合的才是最好的 。四忌只补肉类 。3?少吃生菜?沙拉等凉性食物 。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”,如西瓜?香瓜损脾胃阳气，所以不妨适量吃些苹果?柿?柑橘?梨?葡萄和龙眼 。4?不宜食用过于油腻或辛辣的食品 。秋天气温干燥，人容易上火，所以要少吃辛辣食物，如辣椒?花椒?桂皮?生姜?葱及酒 。在古代医书中出现过这样的警示：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜秋天吃什么食物对身体好
秋天是自然中阳气渐衰、阴气渐盛的季节 。秋季的饮食，整体原则是要适当增加酸味的食物，比如柑橘、枇杷、菠萝等食物 。酸味有收敛作用，能够保证肺气不过多地发散，从而起到补肺的作用，而辛辣有发散作用，可泄肺气，所以秋季要尽可能少吃辛辣刺激的食物，例如葱、姜、蒜，以及辣椒等 。
秋季开始，气候逐渐变得干燥，秋燥之气易侵袭肺阴，可能会导致咽干咳嗽、大便干燥等不适症状出现，所以滋阴润肺的食物是秋季的首选，例如梨、百合、山药、银耳、蜂蜜等；还可以适当食用一些滋养肺阴的药膳，如川贝炖雪梨、百合银耳羹等 。另外，秋季宜饮食清淡，可以多吃新鲜的蔬菜水果，例如菠菜、芹菜、茼蒿、苋菜、莲藕、胡萝卜、苹果以及柚子等，清淡饮食的同时还能补充足够的维生素和胡萝卜素 。
除此之外，秋季干燥，也要注意给身体补充水分，因为身体的水分有很大一部分通过皮肤蒸发流失，皮肤很容易变得干燥，除了可以多喝水，喝汤也是一种很好的补水方式，比如可以喝一些山药排骨汤等 。
秋天吃什么补身体
1、山楂山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果 。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物 。2、黄鳝中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效 。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好 。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好 。3、猪肝猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品 。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现 。4、红枣俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣 。红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称 。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一 。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。

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