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夏天解暑的水果有哪些

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夏天哪些水果可以解暑
消暑的水果有很多，比如西瓜、梨子、水蜜桃、哈密瓜等，但是需要控制好用量，不要一次性进食过多 。
1、西瓜：西瓜中含有水分、维生素等成分，夏天适量地吃些西瓜，可以为机体补充水分以及营养物质，通过汗液带走体内多余的热量 。
2、梨子：梨子性凉，含有维生素、膳食纤维等营养物质 。夏天适量地吃李子，可以起到清热的作用，能够在一定程度上起到消暑的效果 。
3、水蜜桃：水蜜桃中含有维生素、碳水化合物等营养物质，具有消暑止渴的功效 。适量地吃水蜜桃，可以在一定程度上起到消暑止渴的作用 。
除了以上消暑的水果外，柚子、山竹等水果也可以起到消暑的作用 。进食水果后若有腹痛等不适症状，建议及时前往医院就医 。
夏日清凉解暑的水果有哪些？
首推西瓜
备选：葡萄梨、山楂、苹果、荔枝
西瓜果肉中含有丰富的番茄红素，胡萝卜素和维生素C，瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品 。葡萄、梨等水果，含有丰富的水分和钙、钾镁盐，可以润喉去燥，使人清爽舒适 。
提示：立秋后天气转凉，吃瓜不该贪多 。
除此之外，清凉解暑的食物：
蔬菜
首推：苦瓜
备选番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕
“苦”味食品是“火”的天敌 。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质 。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的 。除了苦瓜，用凉拌、沙拉的方法来烹饪番茄、茄子、芹菜等，也易于爽口下饭 。
【夏天解暑的水果有哪些】豆类
首选：绿豆
备选：豆芽、豆腐、豆浆，红豆、黑豆
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物 。取绿豆100克，加水1000毫升，煮汤取液饮用（可加适量白糖调配） 。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内 。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮 。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈，有很好的消暑功效 。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂 。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强 。
夏天解暑的水果有哪些呀？
瓜：清热解暑+利尿西瓜含有大量水分，夏天出汗多，营养随汗液排出体外，适当吃些西瓜，可以补足丢失的水分 。常吃西瓜能降低血脂软化血管，对心血管病有辅助疗效 。其中的瓜氨酸和精氨酸能增进肝中尿素的形成，有良好的利尿功用 。西瓜含糖量一般为5%-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，几乎不含淀粉 。在中医学上常以瓜汁和瓜皮入药 。杨梅：生津止渴+消食去暑杨梅自古就被认为是果中珍品 。杨梅富含丰富蛋白质、糖、果酸、钙、铁、维生素C等多种营养，其中的维生素B12、维生素C对防癌抗癌有积极作用 。果中的纤维素可以促进肠胃蠕动，有助于身体排毒 。此外，杨梅可以生津止渴、消暑止泻、帮助消化、利尿益肾，针对夏季易出现的心烦气躁、食欲不振有良好的改善作用 。夏天最解暑的水果有哪些
夏天最解暑的水果有：葡萄、火龙果、梨、西瓜等 。
一、葡萄能滋养肝肾、止消竭而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果 。
二、火龙果具有清热解毒通便的作用，可预防贫血和抗神经炎口角炎、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑是夏天的降火佳果 。

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