科学搭配一日三餐的饮食原则
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康 。
实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75% 。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的 。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率 。
【一定吃饭要一日三餐都吃吗，一天吃两餐可以吗?】间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化 。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求 。
生活当中其实很多人都没有找到真正规律吃东西的方法，一日三餐有的是时间不规律，有的是饮食不规律，所有人都习惯性的在晚上去吃一些营养价值高的食物，晚上吃营养价值太高的东西对身体是不健康的，那一日三餐应该怎么吃才能健康 。
生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的 。
大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克 。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖 。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖 。
消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠 。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的 。
推荐阅读
- 读数和写数都要从哪位起
- 试用期离职要多久
- 晚上该不该吃夜宵?
- 土豆需要放冰箱吗
- 为什么高频时要考虑电容的影响
- 蕨菜有几种
- 为什么唇膏会变味
- 螃蟹蒸多久可以吃 螃蟹蒸熟要多久
- 3650改LOGO
- 挑婚纱照要注意什么