用料
牛里脊 四两
胡椒粉 一小撮
盐 一小撮
姜片 两块
减脂期午餐:水煮牛肉片(减肥、瘦身)的做法
牛里脊切薄片,与肉的纹理呈90度夹角横切,越薄越嫩,但是不要切碎 。如果为了增加饱腹感,加大咀嚼次数,可以切厚一点 。
肉片加入黑胡椒粉和盐腌制 。去腥,可以加适量蛋清,切忌加淀粉和生油,这个是减脂期的大忌 。
烧一锅开水,水中放入姜片 。水烧开后倒入肉片,用筷子迅速划散肉片 。差不多过个五秒钟,肉片变色,就可以关火了 。煮久了肉很容易老 。
【牛肉怎么做才好吃减肥?】肉片捞出就可以吃了 。纯瘦牛肉当午餐,饱腹感会很强烈,也能补充一天所需的蛋白质,不至于减肥时肌肉和营养流失 。
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