【一碗米饭一碗肉热量?】一碗米饭100克左右，含有热量是116大卡，需要做43.3分钟的健美操才能消耗完，所以要想减肥，首先要控制饮食，平时吃七、八分饱就可以了 。
一碗肉的热量为370大卡左右 。不同种类的肉营养价值也不一样，生活中尽量都食用鱼肉、鸡肉、鸭肉、热量低，营养丰富 。
要每天要科学的饮食，清淡为主、多吃新鲜的蔬菜水果，注意营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物，少吃辛辣的食物，适当的进行体育锻炼，不抽烟、不喝酒、避免熬夜、心情要保持舒畅，而且贵在坚持 。
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