【一天可以吃多少豆浆】每天喝300毫升豆浆最好 ， 多喝反而危害健康 。豆浆含有某些抗营养因素 ， 不仅不利于人体对养分的消化吸收 ， 反而有害健康 。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素 ， 这些都是对人体不好的物质 。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟 ， 长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌 。
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