蛋白质是维持人类机体正常工作必需的营养物质 ， 日常补充蛋白质应选择蛋白质含量高的食物 ， 那么补蛋白质吃哪些食物较好呢?主要为大家推荐以下几类食物 。
【蛋白质含量高的食物】1、奶类以及奶制品
像牛奶、羊奶、马奶等动物奶类都是高蛋白质食物 ， 而且还是优质蛋白 ， 其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富 。所以补充蛋白质很简单 ， 常喝牛奶就可以了 。
除了奶类 ， 其奶制品中所含的蛋白质也相当丰富 ， 比如脱脂奶粉、奶酪、酸奶等 。
2、蛋类食物
蛋类食物所含的蛋白质相当高 ， 日常我们可以食用的蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋这些 ， 其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白 ， 补充蛋白质吃蛋类食物非常好 。但蛋类食物中胆固醇的含量较高 ， 高胆固醇以及心血管疾病患者应避免蛋类食物 。
3、肉类食物
肉类食物中所含的蛋白质也较高 ， 像牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鸽子等 ， 这些肉类食物都属于牲畜肉类 ， 富含人体需的蛋白质以及氨基酸类 。除了牲畜肉类 ， 海鲜水产的肉类蛋白质也丰富 ， 鱼、虾、蟹等 。
4、大豆类以及豆制品
大豆类以及豆制品主要含的是植物类蛋白 ， 比如像黄豆、大青豆和黑豆等 ， 这些植物蛋白容易被人体消化吸收利用 ， 是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。
【补蛋白质吃哪些食物较好？推荐蛋白质含量高的食物】研究还发现 ， 常吃豆制品还能降胆固醇 ， 有抗癌等功效哦 。
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