一块鸡胸肉热量相当于几碗饭？
一块鸡胸肉热量相当于1/4碗的米饭 。
米饭(每100克) 热量116.00千卡 ， 而一块鸡(可食部分23.0克)含有热量39大卡 ， 需要散步26.9分钟消耗完 。鸡胸肉脂肪含量比较低的 ， 100g应该是115大卡的热量 ， 去皮的话应该更低 。
每100克391卡路里还是生糖极快的一种食物 ， 而且碳水化合物吸收也会很快 ， 想要减肥的情况下 ， 多吃鸡胸肉是不错的选择 。
挑选鸡胸肉的小技巧：
1、鸡胸肉挑新鲜的鸡胸肉肉质紧密,有轻微弹性 。
2、不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软,没有弹性,甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹 。
3、新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽 。
一个包子的热量相当于几碗饭,一个包子和一碗饭哪个热量高
100克的大米热量在350卡 ， 煮成米饭后 ， 100克米饭的热量就在120卡左右了 ， 一般一碗米饭在100克左右 ， 所以一个肉馅包 子相当于1碗米饭 ， 一个素馅包 子相当于四分之三碗米饭 。
素馅包 子的热量相对较低 ， 每100克肉馅包 子的热量在230大卡 ， 素馅儿包 子在180大卡 ， 而包 子有大有小 ， 按照市面上的中等包 子来算 ， 一个包 子大概在50克左右 。
说到米饭和包 子 ， 我们来看一道米饭的做法 。
蒸烤箱煮米饭
食材准备：米 ， 橄榄油
用具准备：蒸烤箱
做法步骤：准备橄榄油 ， 水 ， 米 ， 先把米清洗干净 ， 水分沥干 ， 准备一些橄榄油 ， 放在米里面搅拌均匀 ， 等待10分钟左右 ， 然后再加入水 ， 水要比平面高出2/3 ， 然后就可以烤箱预热 ， 上下火中层烤大概20分钟左右 ， 盖上锡纸稍微等5分钟 ， 然后趁热的时候拿出来搅拌均匀就可以吃了 。
煮米饭用热水好不好
煮米饭可以用热水 ， 这样做出来的米饭口感会更加松软可口 ， 而且用热水来煮米饭 ， 能够更加节约时间 ， 营养也会更加丰富 。
大米营养价值：
大米中各种营养素含量虽不是很高 ， 但因人们食用量大 ， 故其也具有很高营养功效 ， 是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、清肺功效 。
功效与作用
大米可提供丰富B族维生素；大米具有通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾清肺功效 。
一个鸡腿的热量相当于几碗饭？
【一个鸡爪子相当于几碗饭的热量】 一个鸡腿的热量相当于2碗饭 ， 而且一个鸡腿的卡路里是146大卡左右 。鸡腿属于优质蛋白质食物 ， 减肥期间食用能起到增肌和促进燃脂的作用 ， 还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象 。
每一百克鸡肉中蛋白质的含量高达23.3克 ， 但是脂肪含量却只有1.2克 ， 在所有的肉类中是脂肪含量较低的 ， 所以 ， 在减肥期间适当吃些鸡肉 ， 不但可以补充营养 ， 增强自身的免疫力 ， 还可以辅助减肥 。
选择技巧：
1、作为减肥或者养生人士 ， 无论选择食用肉类 ， 都要遵循膳食指南中科学的饮食规则 ， 一般的人推荐每日的肉类摄入量是：畜禽肉类五十到七十克 ， 鱼虾类五十到一百克 。
2、不要超量食用 ， 否则容易导致热量过剩 ， 使人体吸收这些热量变为脂肪囤积在人体内而造成肥胖 。肉的脂肪含量仅为6克 ， 经过高温煮熟后 ， 其脂肪的含量还会降的更低 。
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