近期秦昊减肥法很火 ， 只不过很多人在尝试之后 ， 身体都出现了毛病 ， 而且医生也不建议效仿秦昊减肥法 ， 会损伤我们的身体 。那么怎样正确减肥？下面小编带来介绍 。
医生不建议效仿秦昊减肥法最近国产悬疑剧《漫长的季节》大火 ， 也意外带热了一张减肥食谱 。伊能靜在社交媒体上分享了秦昊的瘦身食谱：第一天几乎不吃食物 ， 只喝豆浆;第二天早中晚各吃一根玉米;第三天食用三种水果;第四天吃一个水煮蛋和水煮虾;第五天吃三种蔬菜 。此后的时间 ， 会进行一定的恢复饮食 。她也强调秦昊采用这套食谱期间曾表示会饿到腿发软 ， 因此该食谱并不推荐给任何人 。
在“秦昊减肥法”爆火全网之后 ， 有网友发帖称尝试了秦昊所说的减肥食谱 ， 确实让体重下降了几斤 。但也有不少网友表示 ， 效仿该食谱减肥后 ， 虽然体重有下降 ， 但身体出现了不适的感觉 ， 时常感到烧心、焦虑 。
5月16日 ， 有武汉专家表示 ， 这一食谱的总热量低于800千卡/天的极低热量模式 ， 如果长期坚持 ， 容易导致各种营养素的缺乏 ， 对健康产生不利影响 ， 因此这一食谱既不建议效仿 ， 也不适合长期坚持 。会导致产生焦虑、烦躁、自责等负面情绪 ， 节食者常常会陷入暴饮暴食和节食减肥的恶性循环 ， 最终体重反而上升 。选择减重饮食模式应结合自身情况 。
怎样正确减肥减肥可以通过改变饮食习惯、多喝水、配合运动等方法 ， 来达到较好的效果 。
1.改变饮食习惯：一日三餐要合理 ， 保证早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。必须遵循低热量的原则 ， 晚餐吃得晚也会引起热量无法消耗 ， 容易导致肥胖 ， 对减肥非常不利 。此外 ， 在进食后避免立即坐下或趴睡 ， 需要保持站立姿势 。可以减少脂肪堆积 ， 还能够帮助消化 。
2.多喝水：多喝水 ， 是减肥的一个方法 ， 每天喝水要有六杯以上 。因为温水能够降低对食物的期盼 ， 可以冲走身体不必要的人体脂肪 ， 还能够帮助人体提高基础代谢 ， 有利于减肥瘦身 。
3.配合运动：可以做规律性、低强度的有氧运动 ， 如游泳、走路或慢跑 。可以帮助人体分解脂肪、燃烧热量 。运动减肥是长期、漫长的过程 ， 需要长期坚持 。
【医生不建议效仿秦昊减肥法 怎样正确减肥】在日常生活中 ， 注意不要节食 ， 避免营养不良给身体带来危害 。同时多吃新鲜的蔬菜、水果 。
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